炎炎夏日，照顧腸胃，吃得清爽更健康！

夏天天氣炎熱，容易因高溫、飲食不當、生冷食物及作息改變，造成腸胃負擔，出現消化不良、腹脹、食慾下降等情況。掌握日常保養原則，讓腸胃陪你舒適度過整個夏天。夏季也是腸胃炎較容易發生的季節，注意飲食衛生及食材保存相當重要。

☀️夏日腸胃保養 5 大重點☀️

🍽️ 飲食清爽不油膩

• 選擇清淡、容易消化的食物
• 少吃油炸、高油、高辣食物
• 避免暴飲暴食

💧 補充足夠水分

• 每天適量喝水
• 少喝含糖飲料
• 避免一次大量飲用冰飲，可減少對腸胃的刺激

🥗 多攝取蔬果與膳食纖維

• 幫助維持消化道順暢
• 搭配均衡飲食
• 補充天然營養

🧼 注意飲食衛生

• 飯前便後勤洗手
• 生熟食分開處理
• 食物避免久放，變質食物不要食用
• 飲用乾淨、安全的水源

🏃 維持規律生活

• 三餐定時定量
• 細嚼慢嚥
• 保持適度運動與充足睡眠，有助維持消化機能



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