認識益生菌，打造健康飲食習慣

人體腸道中棲息著數以兆計的微生物，其中包含不同種類的細菌。維持均衡飲食、規律作息及良好的生活習慣，有助於維持腸道菌叢平衡。許多人也會依照自身需求，選擇補充益生菌作為日常營養的一部分。

🦠什麼是益生菌？

益生菌（Probiotics）是指適量攝取時，可作為日常飲食的一部分，常見於發酵食品及保健食品中的微生物。

📖 常見來源包括：

✔優格

✔優酪乳

✔發酵乳製品

✔泡菜、味噌等發酵食品

✔益生菌保健食品

不同菌種各有特色，因此許多產品會採用多菌種配方，提供多元補充選擇。

🥦 維持腸道健康的生活習慣

除了補充益生菌，良好的生活習慣同樣重要。

多攝取蔬菜、水果、全穀雜糧及富含膳食纖維的食物，增加飲食多樣性。

每日適量飲水，有助於維持身體正常生理機能。

培養運動習慣，保持身體活力。

規律作息有助於維持良好的生活品質。

避免暴飲暴食，細嚼慢嚥，讓飲食更加均衡。

👨‍👩‍👧‍👦 哪些人可以留意日常腸道保養？

日常生活中，以下族群可更加重視飲食均衡與腸道保養：

益生菌屬於日常營養補充的一部分，建議依產品建議食用方式補充，並搭配均衡飲食及健康生活習慣。

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