日常護眼保養，從生活習慣開始！

現代人長時間使用手機、電腦與平板，加上熬夜、用眼過度，容易造成眼睛疲勞、乾澀與不適。除了均衡飲食外，養成良好的用眼習慣，更是維持晶亮健康的重要關鍵。

護眼 5 大重點

👁️ 1. 遵守 20-20-20 原則

每使用3C產品 20 分鐘，將視線移向約 20 英尺（約6公尺）遠的地方，持續 20 秒，幫助眼睛適度放鬆。

📱 2. 避免長時間盯著螢幕

適時休息、眨眼，減少眼睛乾澀不適；使用3C時，也可調整螢幕亮度，避免過亮或過暗。

🥦 3. 均衡飲食，補充營養

多攝取深綠色蔬菜、橘黃色蔬果及富含 Omega-3 的食物，搭配均衡飲食，幫助維持健康。

💡 4. 保持良好閱讀環境

閱讀時保持充足光線，避免躺著或在移動中的交通工具上閱讀，並與書本或螢幕保持適當距離。

😴 5. 充足睡眠與戶外活動

充足睡眠有助於眼睛休息；每天適度進行戶外活動，也有助於維持良好的用眼習慣。

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